如何克服过度消费？

（5）关注自己的长远梦想并且以此来设定事物的优先级。你是否想拥有住房抵押贷款资格？度过一个你能够负担得起的假期？记住，信用卡公司想要你的钱。你在这个游戏里，不是为了增加美国运通的营收，而是为了过上你想要的生活。所以，把精力集中在这一点。不要以真实诚信为代价去追求奢侈的生活。

　　本文整理自《走过低谷，见过高山：写给女性的财务规划指南》（阿曼达·斯坦伯格著，中信出版社 2020 年 10 月出版），版权归作者及本书所有，连载请务必注明作者及作品出处。

　　【《走过低谷，见过高山——写过女性的财务规划指南》作者介绍：阿曼达·斯坦伯格（Amanda Steinberg），美国知名财经媒体和教育平台 DailyWorth.com 的创始人兼首席执行官，女性财务规划领域的明星教练。《福布斯》杂志将她列为美国 21 位新理财大师之一，将 DailyWorth 网站连续 3 年列为百大最佳女性网站之一。
 

　2、改变购物习惯

　　凯伦·派因博士研究了女性消费行为和心理，以下是她的一些购物建议：

　　（1）只用现金。把借记卡和信用卡放在你够不着的地方。这将自动给你的支出设定上限，控制冲动消费。

　　（2）独自购物。与朋友们一道购物会有同辈压力，哪怕很轻微。独自购物，或者与比你更为节俭的人一起购物。

　　（3）改变购物时间。如果你总是周五下班后购物或者周六下午购物，那就用一些不必花钱但是好玩的事情填满这些时间段。改变你的反射性习惯，对其进行调整。你也许根本不必购物。

　　（4）花小钱。如果你必须买些东西来缓解焦虑，那就买一些小物件（并且不可食用）—中等大小的一束花、一本杂志、一支新口红。

　　（5）“饥愤”时勿购物。当你感到饥饿或者愤怒（“饥愤”）时，绝对不要去购物。感到疲惫或沮丧时也是。吃点东西或者睡一会儿，跟信任的朋友或者咨询师谈一谈，等到心情平复之后再去购物。

　　这需要一些练习，但是克制消费的清晰策略将会使购物更加愉悦（而非焦虑）。如果你能放慢脚步，欣赏你要买的物件，那么当你把它带回家时，你会更加享受。

　　下一次当你发现自己在进行购物疗法—或者想要这样做时，停下来，想一想：“有哪些是真实需求，哪些不是？我能做些什么事，让自己平复下来，但是不用花钱？”在最坏的情况下，你可以把东西放进购物车，但是不要付款。先别付款，暂时把你的（真实或虚拟）购物车留在门口。

　　记住，你买了促销货物，或者在收银台忍住了拿起一本杂志的冲动，并不意味着你就存下钱了。当你断掉一次冲动消费的念头时，将这笔没有花出去的钱从活期账户转至储蓄账户。存入储蓄账户的钱才能算作积蓄。看着储蓄账户增长，会比冲动消费更加令人激动。

　　3、了解信用体系，合理使用信用卡

　　过度消费、过度借款、在有需要时依赖信用卡，这些都很容易，太过容易了。如果你经常有信用卡欠款，那么是时候勇敢大气地面对了。总体来说，债务不是一件坏事，只是代价昂贵，尤其是当你用借款来买一些你最初并不是真的想买的东西时。

　　信用体系有优点（额外津贴、奖励和保护），也有缺点（掠夺性的利率、罚金）。玩转游戏，以免在游戏里栽跟头。
 

疯狂购物和过度消费也与人际关系密切相关。女性往往因为他人而购物，要么是为了送人、照顾人，或者是为了给人留下印象。同样相关的还有我们对自己应该是何种模样的看法。有时候我们花钱是为了获得新的身份认同。

　　我们心里想着（也许是潜意识的）：“如果我成为大厨、网球运动员或者业余画家，那么我就会幸福、受人喜爱。”我们为了支持这一新的身份认同，买下一大堆装备。但我们最终几乎都不会使用。

　　研究人员早已发现购物对我们身份认同的影响。多伦多约克大学优秀的营销研究者拉塞尔·贝尔克发现，我们通过购物来获得或抛弃身份认同。购物帮助我们感觉自己属于某一团体，或者不属于某一团体。

　　我们在什么时候最想成为其他人？在我们感觉无聊、有压力或者焦虑的时候。我们购物是为了离开家门或公司，让自己分心—有时候让自己神游天外。想想，有些人在离婚后完全改变了自己的外表装扮—新衣服、新配饰、新发型，展现他们新的自我。

　　如果我们买的东西能让我们长期感到愉悦，那么这些购物就是正当的。但大多数时候，这种购物只会让我们陷入麻烦。当我们高涨的购物情绪突然结束后，鞋子不合脚，网球拍一直藏在暗处，画板折叠着放在角落里。这时，你的信用卡账单来了。

　　3、来自社会规范的压力

　　还有一些社会规范迫使我们去买一些我们并不是真正需要的东西。其中一些情况只是我们以为可能需要，或者有人告诉我们需要一些新的东西来适应场合。

　　塔夫茨大学的研究人员称，大多数人在获得新东西或不一样的东西时都会感到一阵幸福感或愉悦感。甚至孩子们都知道这一点，因此他们在九月份都闹着要新东西，这使得返校季成为每年为孩子花费最高的时期。

　　还有孩子们的生日、季节变化、假期、婚礼、晚餐聚会，你觉得自己需要带一份高档礼物，或者买新的行头，或者用新家具或新厨具给宾客留下深刻印象。

　　当感觉到买东西的压力时，必须放慢脚步，问问自己：“这真的重要吗，还是我只是为了适应场合？”

　　我为什么要用钱来缓解潜在的不安全感？我是真心想送这份礼物，还是因为我仍然记得“考虑不周”带来的各种罪恶感？我知道那个人想要什么，还是我只是害怕自己表现得没有爱意？我在意的是人们会如何看待礼物的物质价值，还是一张漂亮的手写卡片或一束花是否足以表达我的爱？
 

当你去食品杂货店、去大型超市或者网购时，你是否会购买 5 件购物清单上没有的东西？你会制定购物清单吗？我们购物常常不是因为我们需要这些东西。为什么？

　　因为花钱的兴奋感暂时平缓了那些不舒适的感觉。我们因为无聊、焦虑或者压力而过度消费。问题就在于：无意识消费削弱你的力量。

　　营销人员知道人们购物是为了弥补情感空缺，他们非常擅长把钱从你手中拿走。他们让你相信，你有了他们的产品，能够更加幸福、自由，更加受人喜欢，这样你就落入了他们的陷阱。从某种意义上来说，我们都会这样。

　　用购物来让自己不那么难受，这样做的不只是你一个人。无论男女都会这样做，花钱会令人瞬间感到满足，这样很容易就能弥补短期的怒气和失望。

　　举个例子，一大早起床以便准时出门，结果却诸事不顺？星巴克有可口的热饮等着你，还有新的旅行杯。15 美元就这样没了，一个月里花费 150 美元。

（编辑：唐山站长网）

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